우리 몸에서 일어나는 질병의 시작은 염증일 경우가 많죠. 이러한 염증을 이겨내는 항염증 식품 중 대표적인 6가지를 오늘 알려드릴 예정입니다. 만약 염증 치료 및 재활을 하시는 중이라면, 아래의 음식을 참과여 항염증을 이겨내시기 바랍니다.
우선, 염증을 악화시키는 원인을 제거하는 것이 중요한데요. 그중 스트레스, 활동 저하, 염증 유발 음식의 섭취가 주요한 원인으로 지목받고 있습니다. 염증을 유발하는 위와 같은 음식들의 경우, 항염증 식품 섭취로 염증을 완화시킬 수 있는데요. 이러한 항염증 식품을 본격적으로 요약해서 알려드리겠습니다.
항염증 식품 13가지
- 딸기 : 블로베리, 라즈베리를 포함한 딸기에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 있습니다.
- 브로콜리 : 영양가가 높아, 최근 많이 섭취하고 이으신데요. 설포라판이라는 항산화제가 포함되어 있습니다.
- 아보카도 : 최근 많은 곳에서 아보카도를 활용한 식품이 많이 나오고 있는데요. 항염증에 효과가 있다는 발표가 있었습니다.
- 고추 : 고추에는 비타민C와 항산화제가 풍부한 것으로 유명합니다.
- 다크초콜릿 : 오콜릿에 포함된 플라바놀 성분은 항염증에 특효약으로 알려져 있습니다.
- 토마토 : 토마토는 항염증 음식 중에 가장 대표적인 음식이라 할 수 있습니다.
